PRO AKTIV - FIT & GESUND, medizinisches Fitnessstudio in Ludwigsburg

Fitness Tipp Juli 2011

Wußten Sie schon, dass...

man unter aktivem Aufwärmen das aktive, aber nicht voll auslastende Bewegen von Muskeln oder Muskelgruppen versteht.

Die Ziele sind primär die Steigerung der Körperkerntemperatur, die Aktivierung des Herz- Kreislauf- System, die bessere Durchblutung und damit Nährstoffversorgung des entsprechenden Muskels und die Durchblutung des beteiligten Knorpelgewebes das während des Aufwärmens ca. 30 % an Flüssigkeitsvolumen gewinnt und damit größeren Belastungen widerstehen kann. Das Verletzungsrisiko des Knorpels sinkt also durch das Aufwärmen. Außerdem ist unter Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems zu verstehen, dass der Körper sich darauf einstellt, in welchen Körperteilen mehr Blut benötigt wird.

Unter passives Aufwärmen fallen Massagen, Einreibungen, Wärmebäder etc. um die Muskulatur zu lockern oder die Hauttemperatur zu erhöhen. Diese Form des Aufwärmens ist alleine nicht ausreichend. Es kann als Ergänzung zum aktiven Aufwärmen angewendet werden.

© Juli 2011 Pro Aktiv GmbH, Verfasserin Alexandra Weber , staatl. anerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin + Sporttherapeutin.

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Jeden Donnerstag ab 20:00 Uhr

Für Pro Aktiv-Mitglieder: 8€
Für Nicht-Mitglieder: 12€

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Jeden Donnerstag ab 18:00 Uhr
Treffpunkt: Im Studio Pro Aktiv

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Mo-Fr 10-12 Uhr und 17:00-21:45 Uhr
Zusätzlich Do 13:00-18:45 Damensauna
Sa & So 10-12 Uhr und 15:00-16:45 Uhr

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mit Tobias Wondraczek. Immer Dienstags um 10:00 Uhr und Freitags um 11:00 Uhr

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Wahrnehmungsschulung
Koordinationstraining
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Bauch- und Rückenkurse

Mo, Mi 10:30 Uhr
Mo, Mi, Do 17:30 Uhr
Di, Fr 18:30 Uhr
Mo, Mi 19:30 Uhr

je ca. 30min.

Damensauna

Mittwochs 10-12 Uhr
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